یوگای باردار یک شکل مناسب از ورزش است که زنان باردار می‌توانند برای حفظ سلامت قبل، حین و بعد از بارداری انجام دهند. آموزش‌های بسیاری در یوتیوب وجود دارد اما تشخیص اینکه کدام را باید دنبال کنید یا مشترکش شوید، سخت است! در این مقاله، ۵ کانال برتر یوگای بارداری را در یوتیوب به اشتراک می‌گذاریم.
۵ کانال برتر یوتیوب برای یوگای بارداری
کانال‌های یوتیوب بسیار خوبی وجود دارند که کلاس‌های یوگای مناسب بارداری را ارائه می‌دهند. مراقب باشید که همیشه قبل از رفتن به سراغ هرگونه ورزش، باید از پزشک خود تأییدیه بگیرید. آن‌ها می توانند اطلاعاتی در مورد نحوه اجرای تمرین و ورزش‌ها یا فرم‌های اصلاح شده آن ارائه دهند تا ایمنی شما تضمین شود. در اینجا پنج مورد از بهترین این کانال‌ها لیست شده است:
کانال یوتیوب Yoga With Adriene
اگر به دنبال راهنمایی در مورد یوگای بارداری هستید، کانال Yoga With Adriene در یوتیوب، مکانی عالی برای شروع است. در این کانال، آدرین انواع کلاس‌های یوگا را که به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده‌اند، ارائه می‌دهد، همچنین نکات و توصیه‌های مفیدی در مورد همه چیز – از مقابله با حالت تهوع صبحگاهی تا فعال ماندن در دوران بارداری – ارائه می‌دهد.
کانال یوتیوب The Yoga Institute
اگر به دنبال یک کانال یوگای بارداری عالی در یوتیوب هستید که آن را دنبال کنید، The Yoga Institute را به شدت توصیه می‌کنیم. این کانال طیف گسترده‌ای از کلاس‌ها و آموزش‌های یوگا را ارائه می‌دهد که به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده است. چه یک مبتدی یا یک اهل یوگای باتجربه باشید، در این کانال چیزهای بسیار مفیدی خواهید یافت.
کانال یوتیوب DoYogaWithMe
از سایر کانال‌های خوب برای ورزش یوگا در دوران بارداری، DoYogaWithMe است. این کانال انواع کلاس‌های یوگا، از جمله کلاس‌های مخصوص زنان باردار را ارائه می‌دهد. همچنین ویدئوهای مدیتیشن و آرام‌بخش نیز در دسترس است که می‌تواند در دوران بارداری مفید باشد.
کانال یوتیوب Pregnancy and Postpartum TV
اگر به دنبال یک کانال یوگای عالی در یوتیوب برای دنبال کردن هستید، سری به Pregnancy and Postpartum TV بزنید. کانال یوتیوب این تیم مملو از ویدیوهای مفید در مورد همه چیز است؛ از حرکات یوگا برای مبتدیان تا ویدئوهای پیشرفته‌تر برای یوگی‌های با تجربه. بعلاوه، آن‌ها انواع تمرینات مدیتیشن و تنفسی را نیز ارائه می‌دهند که می‌تواند به شما در آرامش و کاهش استرس در دوران بارداری کمک کند.
کانال یوتیوب YogiApproved
اگر به دنبال محتوای باکیفیت یوگای بارداری در یوتیوب هستید، حتماً به سراغ YogiApproved نیز بروید. این کانال دارای انواع مربیان یوگا است که کلاس‌های مفید و آموزنده‌ای را برای زنان باردار در تمام سطوح ارائه می‌دهند. چه یک مبتدی باشید یا یک یوگی باتجربه، در این کانال چیز به درد بخوری پیدا خواهید کرد. علاوه بر کلاس‌های یوگا، YogiApproved ویدئوهای مدیتیشن و آرامش‌بخش را نیز مانند کانال‌های پیشین ارائه می‌دهد که می‌تواند در دوران بارداری بسیار مفید باشد.
چرا یوگا برای بارداری مفید است؟
انجام یوگا در دوران بارداری فواید زیادی دارد. می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش کمردرد و افزایش سطح انرژی کمک کند. یوگا همچنین به کاهش استرس و اضطراب، دو چالش رایج در دوران بارداری، نیز کمک می‌کند.
یوگای بارداری یک راه عالی برای تناسب اندام و سالم ماندن در دوران بارداری است. نه تنها به فعال نگه داشتن شما کمک می کند، بلکه مزایای دیگری نیز دارد. در اینجا برخی از مزایایی که می‌توانید از تمرین یوگا در دوران بارداری به دست آورید، آورده شده است:
- بهبود کیفیت خواب:
یوگا می‌تواند به آرامش ذهن و بدن شما کمک کند، که درنهایت منجر به بهبود کیفیت خواب می‌شود. اگر برای داشتن یک خواب خوب در شب تلاش می‌کنید، یوگا می‌تواند راه حل شما باشد. - کاهش استرس و اضطراب:
بارداری می تواند یک زمان استرس زا باشد، اما یوگا می تواند به کاهش مقداری از فشار کمک کند. یوگا به تمرکز ذهن و بدن شما کمک می کند، که می تواند منجر به کاهش سطح استرس و اضطراب شود. - بهبود سطح انرژی:
یوگای بارداری می‌تواند به افزایش سطح انرژی شما کمک کند، که در دوران بارداری حیاتی است. با انرژی بیشتر، می‌توانید بهتر با نیازهای فیزیکی بارداری و مادری کنار بیایید. - جلوگیری از استرچ‌مارک:
ترک‌های پوستی (استرچ‌مارک) یک مشکل رایج در دوران بارداری است؛ اما یوگا می‌تواند به پیشگیری از آن کمک کند. تمرینات کششی و ماساژهایی که بخشی از یوگا هستند، می توانند به کشش آسان پوست کمک کنند و در نتیجه علائم کشش کمتری ایجاد شود. - کمک به آرامش شما:
افزایش جریان خون و کشش مرتبط با یوگای بارداری، به کاهش تنش عضلانی کمک می‌کند و سطح آرامش کلی شما را در دوران بارداری بهبود می‌بخشد استراحت و آرامش کافی به بدن شما اجازه می‌دهد تا از استرس‌های جسمانی، خود بازیابی کند.
نتیجه
اگر به دنبال ویدئوهای آنلاین برای تمرین یوگای بارداری خود هستید، می‌توانید برخی از بهترین کانال‌های یوتیوب را دنبال کنید. با بسیاری از مربیان و ویدیوهای عالی برای انتخاب، مطمئناً بهترین مورد را برای خود پیدا خواهید کرد.
منبع: opo.life
