در این دوران قرنطینه که همه‌ی ما پشت سر گذاشتیم، متاسفانه بیشتر مشاغل و مکان های تفریحی و ورزشی بسته شد و بیشتر ما نتوانستیم مانند گذشته به زندگی روزمره خود ادامه دهیم. همین امر موجب شد که در خانه بمانیم و فعالیتی نداشته باشیم و روز به روز بدنمان بد عادت تر شود.
اما جای نگرانی نیست ما بهترین اپلیکیشن‌های ورزش در خانه را به شما معرفی میکنیم و آنها را باهم مقایسه میکنیم. بعضی از این اپلیکیشن ها دارای رژیم غذایی متناسب با قد و ورن شما است و می توانند کمک زیادی به شما بکنند که اضافه وزن خود را کنترل کنید و کم کم آن را کاهش دهید.
۱.Aaptiv
در حالی که بیشتر اپلیکیشن های تمرین در خانه از عکس و فیلم برای هر آنچه که باید انجام بدهید استفاده می‌کنند ولی این برنامه از صوت برای این فرایند استفاده کرده است. اولین باری که وارد این اپلیکیشن می شوید از شما خواسته می شود که هدفی را مشخص کنید مانند: سریع تر دویدن، لاغر تر شدن و … . سپس اطلاعاتی درباره سطح آمادگی فعلی شما می‌پرسد و همچنین درباره امکانات ورزشی و وسایلی که شما در اختیار دارید تا متناسب با این سوال ها، به شما برنامه ورزشی داد شود. همچنین در این برنامه تمرینات متفاوتی وجود دارد که هر کدام دارای بخش کششی هستند. علاوه بر این تمرینات، اپلیکیشن داری سطح های متفاوت برای زمان‌های متناسب خود هستند که به شما کمک زیادی می کند.
این اپلیکیشن جذاب پولی است و اگر پول یک سال را جلوتر پرداخت کنید، از تخفیف خوبی برخوردار می شوید. اما اگر علاقه مند هستید که اول این برنامه را امتحان کرده و سپس خریداری کنید، می توانید از دوره آموزشی این برنامه که به صورت رایگان است استفاده کنید.
نکات مثبت و منفی: این اپلیکیشن هم مانند هزاران اپلیکیشن دیگر دارای نکات مثبت و منفی است، نکات مثبت مانند: داشتن مربیان انگیزشی، انتخاب هزاران تمرین دلخواه و … نکات منفی هم می توان به گران قیمت بودن این برنامه اشاره کرد.
۲.Fitbit Coach
این اپلیکیشن دارای تمرین های بسیار زیاد و سرگرم کننده ای است که به صورت فیلم بوده و به شما کمک می کند که آن ها را به صورت صحیح انجام دهید. این برنامه همچنین دارای مربیان مشتاق ورزش است که شما را به بهترین شکل راهنمایی می کنند. پس از ورود به برنامه، از شما یک تست تناسب اندام ۸ دقیقه ای می‌گیرند و سپس برنامه ورزشی برای شما اجرا می شود. این اپلیکیشن دارای بخش خصوصی شده‌ای است که ویژگی انتخاب موسیقی و کمک در پیاده روی دارد ولی این بخش به صورت پولی است. در این اپلیکیشن، شما امکان به اشتراک گذاری فعالیت روزانه خود را دارید که همین امر کمک می کند که بدون توجه به بی حوصلگی و تنبلی تلاش خود را به صورت مستمر افزایش دهید.
نکات مثبت و منفی: این برنامه دارای بخش رایگان برای همه ی کاربران و آموزش دهنده تمرین‌ها به صورت فیلم است. حالا با توجه به نکات مثبت این برنامه می توانیم به نکات منفی این برنامه هم اشاره کنیم که گران قیمت بودن بخش های شخصی سازی شده آن برنامه است.
۳.Asana Rebel
اپلیکیشنی دارای بخش یوگا که کمک می کند زندگی را سالم تر دنبال کنید. در این برنامه هم مانند دیگر برنامه‌های ورزش در خانه، در ابتدا شما باید مشخصاتی به برنامه دهید مانند: قد، وزن و سن که برنامه ورزشی شما تنظیم شود و در آخر مقدار وزنی که شما نسبت به اول کم کردید را نشان دهد. بخش های اصلی تمرین‌های ورزشی و یوگا به صورت رایگان است. اما اگر میخواهید از برنامه های تنظیم کننده خواب و دیگر ویژگی‌ها مانند مربیان منظم و دقیق برخوردار باشید باید هزینه ای پرداخت کنید، که این هزینه نسبت به هزینه سایر اپلیکیشن های تمرین در خانه بسیار کمتر است.
این اپلیکیشن دارای بخش های مختلفی مانند رفع استرس، تنظیم خواب و آمادگی بدنی و … است که هر کدام از این بخش ها دارای توضیحات تکمیلی مربوط به خود هستند که برای مصرف کننده بسیار جذاب خواهد بود. بخش یوگا هم مناسب بانوان و هم آقایان طراحی شده است.
نکات مثبت و منفی: از جمله نکات مثبت می توان به ویژگی طراحی برنامه ورزشی به صورت روزانه، بخش های زیادی از تمرینات متفاوت و طراحی زیبا اشاره کرد. نکات منفی هم در این اپلیکیشن توجه بیشتر به یوگا است تا تمرین های تناسب اندام.
۴.Adidas Training and Running by Runtastic
یک اپلیکیشن ورزش در خانه دارای بخش های صوتی و تصویری رایگان. این برنامه دارای طیف های زیادی از تمرین ها است که کمک زیادی به افراد از هر سلیقه‌ای می کند. اگر نخواهید از همه تمرینات استفاده کنید، می توانید با توجه به توانایی های فردی خود، تمرین های اختصاصی برای خودتان طراحی کنید.
در این برنامه شما برای ورزش کردن توسط فیلم ها و صوت های از قبل طراحی شده هدایت می شوید. وقتی برای اولین بار می خواهید تمرین کنید، تلفن همراه خود را رو به روی چشمانتان قرار دهید تا شکل صحیح تمرین ها را یاد بگیرید. اما برای دفعه های بعد نیازی به این کار نیست و صوت های این برنامه شما را راهنمایی می کنند. این اپلیکیشن هم مانند سایر اپلیکیشن ها دارای بخش هایی با ویژگی های خاص است که این بخش ها به صورت پولی است.
نکات مثبت و منفی: این اپلیکیشن دارای نکات مثبت زیادی که در این باره می توان به بخش مطالب رایگان که در اختیار کاربران قرار داده می شود و بخش تمرین های اختصاصی اشاره کرد. اما از جمله نکات منفی این برنامه که بسیار مهم است نداشتن مربی انگیزشی است.
۵. Nike Training Club
در این اپلیکیشن حدود ۲۰۰ تمرین رایگان وجود دارد. شرکت معروف نایک در کنار تولید پوشاک توانسته در این زمینه هم بسیار موفق باشد. این اپلیکیشن هم دارای بخش صوتی و تصویری بسیار عالی است و اگر نمی‌خواهید از بخش صوتی آن استفاده کنید می توانید آن را موقتاً یا به صورت کلی خاموش کنید. این اپلیکیشن به شما این توانایی را می دهد که فیلم های آموزش را به صفحه نمایشگر بزرگ تری ارسال کنید. در هنگام نصب این برنامه تمام تمرین ها دانلود نمی شود و شما باید در هنگام استفاده از این برنامه از اینترنت برخوردار باشید.
نکات مثبت و منفی: یکی از بزرگ ترین نکات مثبت این برنامه رایگان بودن آن است و همچنین پخش آسان از صفحه نمایشگر بزرگ تر و برنامه ای دارای قابلیت تنظیم اختصاصی. نکته منفی این برنامه که در بالا هم به آن اشاره شد، دانلود هر تمرین به صورت جداگانه است.
نتیجه‌گیری
پس از معرفی بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه حالا نوبت به مقایسه آن ها با هم می‌رسد. هر کدام از این اپلیکیشن ها دارای نکات مثبت و منفی ای هستند و هر کدام به نوبه خود می توانند به ما کمک بکنند بعضی از این برنامه ها در زمینه تناسب اندام، بعضی دیگر در زمینه یوگا و تمرکز بخشی، اما وقتی بخواهیم این برنامه ها را با هم مقایسه کنیم، نمی توانیم به یک برنامه عالی در همه زمینه‌ها دست پیدا کنیم چون همه این برنامه ها در حد خود عالی هستند و اینکه کدام برنامه را بهترین معرفی کنیم آن یک چیز شخصی و متناسب با نیاز های ما است.
چگونه آزمایش کردیم؟
تیم تحقیق سایت ما در ابتدا حدود ۲۰ اپلیکیشن ورزش در خانه را مورد بررسی قرار داد. سپس این ۲۰ اپلیکیشن به ۱۰ مورد کاهش یافت و در بین این ۱۰ مورد به ۵ اپلیکیشن ورزش در خانه بالا دست یافتیم که هر کدام از آنها درای نقاط قوت و ضعفی هستند اما نسبت به دیگر اپلیکیشن ها از برتری خاصی برخوردار هستند.
اگر شما هم از اپلیکیشن های ورزش در خانه استفاده می کنید، آن را به ما معرفی کنید تا با اسم خود شما در سایت قرار دهیم.
